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Applications : un petit zeste de zen dans un monde de brutes

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©iStock / City Presse

Notifications permanentes, emails tardifs, appels à toute heure : la surconnectivité entraînée par nos usages numériques est assurément source de stress. Mais nos smartphones et nos tablettes peuvent aussi nous conduire sur le chemin de la « zénitude ». Voici comment…

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©iStock / City Presse

Le procès en sorcellerie fait à nos appareils numériques est entendu. L'hyperconnectivité, source de stress à l'origine de nombreux burn-outs, pèse aujourd'hui bien plus en leur défaveur que les larges horizons qu'ils ouvrent. Impossible, avec un téléphone, un ordinateur ou une tablette, de se recentrer sur nous-mêmes et de s'extirper, ne serait-ce que l'espace de quelques instants, du bruit et de la fureur ambiants. Cependant, face à ces critiques en grande partie justifiées, un vaste marché s'organise et un nombre croissant de développeurs proposent des applications capables de transformer nos smartphones en véritables coaches bien-être. Voici notre sélection.

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©CC0

Petit Bambou : perle zen

C'est une véritable invitation au long et délicat voyage vers un sentiment de détente absolue que nous lance la bien nommée Petit Bambou, disponible sur Android et iOS. Avec douceur et sollicitude, sans jamais tomber dans la facilité, l'application nous fournit des conseils, simples mais efficaces, pour méditer. La version gratuite propose huit séances d'une dizaine de minutes construites comme un itinéraire où l'on découvre, par étapes, « les grands principes de la méditation ». Chaque séance est précédée par une petite vidéo explicative qui éclaire sur la « pleine conscience ». Des formules d'abonnement (à partir de 4,99 € par mois) permettent de découvrir régulièrement de nouveaux programmes de relaxation.

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©CC0

Relaxmelodies : des sons pour apaiser

Marre du brouhaha ambiant ? Épuisé par la violence sonore d'un monde toujours plus bruyant ? Téléchargez sur le champ Relaxmelodies ! Cette application, également disponible sur iOS et Android, permet de choisir parmi de très nombreux sons (oiseau, vagues, piano, musique, pluie, orage, etc.) ceux qui auront sur vous l'effet le plus apaisant. L'intérêt principal de Relaxmelodies est qu'il est possible de mixer les enregistrements pour ainsi se transformer en véritables DJ de la « zénitude ». La version gratuite offre d'emblée un vaste choix de mélopées ainsi que des programmes, comme les sessions « SOS Insomnie », extrêmement utiles. La version payante (3 €), elle, offre des possibilités sans fin.

Mind : l'esprit en paix

« Méditer, c'est appuyer sur le bouton pause, se reconnecter à l'instant présent », nous prévient Martin Aylward, le coach à la baguette de Mind. Et son accent britannique nous donne d'emblée des envies d'ailleurs. Outre ses sessions de relaxation parfaitement menées, loin des voix de robots de la grande majorité des titres et de leurs injonctions simplistes sans explications lumineuses, la grande force de Mind repose sur son interface portée par de merveilleux dessins décryptant l'art délicat de la méditation. La version gratuite offre déjà sept séances qui permettent de découvrir l'application sans passer par la case achat. Le programme payant (6,99 €) contient bien d'autres surprises.

Smylife : positive attitude

Basée sur les préceptes du Dr Philippe Rodet, Smylife nous invite à ne retenir que le positif de nos journées afin d'augmenter notre capital bien-être et tranquillité. Chaque soir, l'application nous demande de lister trois événements négatifs puis heureux survenus au cours des dernières douze heures. « Il faut écrire également les points négatifs, car notre inconscient ne serait pas dupe si l'on cherchait à lui faire croire qu'il n'y a que du positif dans la vie et l'exercice serait beaucoup moins efficace ! », explique Stéphane Dautel, le créateur français de cette application gratuite. Avant de se coucher, on ne pense qu'aux instants souriants et l'on suit les conseils de Smylife pour se concentrer sur eux et méditer. Au bout de quelques jours, on peut suivre l'évolution de son niveau de stress et son bilan « bien-être ».

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