Magazine

SANTÉ

Courir enrhumé, une bonne idée ?

med-569d11a7d223d71cf6755d8def2dfc6a9090f71b.jpeg
©iStock / City Presse

Pas question de rater votre entraînement même avec le nez bouché et une forte fièvre ? Si le sport n'est pas toujours contre-indiqué en cas de rhume, certains symptômes doivent vous faire retrouver la raison…

med-fb6567e82284017299ef043df1eabfc96e7d3c0a.jpeg
©iStock / City Presse

Nez rouge qui coule, oreilles bouchées, toux persistante et fatigue vous empêchent de pratiquer votre hobby, la course à pied ? Un petit rhume n'est pourtant pas une épreuve insurmontable, à condition d'y aller mollo et de s'abstenir en cas d'aggravation des symptômes.

med-3c37ce110c2d40295ec31974b1a167bd9cf7d351.jpeg
©iStock / City Presse

Au grand air

Prendre l'air après avoir attrapé froid n'est pas une mauvaise idée car cela permet de solliciter son système cardio-respiratoire, d'évacuer les toxines et de favoriser l'expectoration. Donc, quitte à faire du sport enrhumé, autant s'activer à l'extérieur et bannir les salles surchauffées où les microbes prolifèrent à la vitesse de la lumière.

Mais pour savoir si vous êtes en état de pratiquer le running, sachez évaluer vos symptômes : un nez qui coule, un mal de gorge et quelques éternuements ne vous empêcheront pas trop de mener à bien votre entraînement physique. En revanche, mieux vaut s'abstenir si vous avez de la fièvre (plus de 38 degrés en tout cas), des ganglions, des nausées, des étourdissements ou si vous transpirez abondamment. Dans tous les cas, couvrez-vous bien et n'hésitez pas à vous équiper d'un bonnet, d'un coupe-vent ou d'une polaire l'hiver. Préférez des séances courtes (pas plus de 30 minutes) et peu intenses, et hydratez-vous suffisamment pour ne pas tomber en déshydratation.

Booster son système immunitaire ?

Faire du sport, il est vrai, booste notre système immunitaire et nous aide à combattre les microbes plus rapidement. S'il a été prouvé que la course à pied améliorait la circulation du sang et les défenses immunitaires, le sport n'est pas toujours efficace pour accélérer la guérison. En effet, affaibli, notre organisme est beaucoup plus sollicité et puise donc davantage dans nos ressources pour lutter contre la maladie. De fait, le surmener en pratiquant une activité physique peut contribuer à l'aggravation des symptômes et empirer la situation. Mieux vaut donc, en cas de gros rhume, rester quelques jours bien au chaud et attendre d'être remis sur pied pour chausser vos baskets.

M.K.
Article vu 322 fois

Derniers articles

  • Santé, Samedi 22 Avril 2017

    Les ados face au cancer

    med-508c8ef046d8d84e4d276064d2ba08c6083b1759.jpeg
    ©iStock / City Presse
    Le cancer est aujourd'hui la première cause de mortalité en France. Parce que personne n'est épargné, la Ligue contre le cancer a voulu savoir quel était le regard des 15-18 ans sur cette pathologie.Résultat : ils sont clairement terrifiés !...

    Lire l'article

  • Santé, Samedi 22 Avril 2017

    Otites, les comprendre, les soigner

    med-cb08c568a654d5085a703800ee242d7739d49b6a.jpeg
    ©iStock / City Presse
    Pathologie récurrente de la sphère ORL, l'otite touche différentes zones de nos oreilles. Généralement sans gravité, elle se soigne rapidement mais peut devenir, chez certaines personnes sensibles, une maladie chronique handicapante.

    Lire l'article

  • Santé, Vendredi 21 Avril 2017

    Applications : un petit zeste de zen dans un monde de brutes

    med-d9d70060bd4a61c86e7907c155d1550abade1a2f.jpeg
    ©iStock / City Presse
    Notifications permanentes, emails tardifs, appels à toute heure : la surconnectivité entraînée par nos usages numériques est assurément source de stress. Mais nos smartphones et nos tablettes peuvent aussi nous conduire sur le chemin de la «...

    Lire l'article

  • Santé, Mercredi 19 Avril 2017

    Poulet : pourquoi faut-il éviter les filets striés

    med-a07b687caca366906131ae746737f6427af14b7c.jpeg
    ©iStock / City Presse
    Avez-vous déjà observé des stries blanches sur la viande crue de poulet ? C'est malheureusement là le signe d'une viande de moins bonne qualité, plus grasse et moins riche en protéines. C'est aussi la manifestation symptomatique d'un animal...

    Lire l'article

  • Santé, Samedi 15 Avril 2017

    Les cabines de bronzage sous le feu des critiques

    med-44a5ef602248775b326dce29a17e36f7b9b32830.jpeg
    ©iStock / City Presse
    Pour protéger les consommateurs et sensibiliser les professionnels aux dangers des UV, un nouveau décret vient renforcer la réglementation en matière de cabines de bronzage.

    Lire l'article

  • Santé, Vendredi 14 Avril 2017

    Les traitements contre l'acné peinent à convaincre

    med-d409eb20cdb18b5dca250514227425cbcf0d40e9.jpeg
    ©iStock / City Presse
    Entre l'appareil dentaire et l'acné, la vie des adolescents n'a rien de drôle ! Pis, ces maudits boutons provoqués par un excès de sébum peuvent continuer à jouer les trouble-fêtes bien après la puberté. Source de honte et même parfois réel...

    Lire l'article

  • Santé, Lundi 10 Avril 2017

    One health, la santé partagée

    med-62bb896d19a90d5bd8e058ead48f952ab3eefbf8.jpeg
    ©iStock / Citypresse
    Homme, animaux, écosystèmes, même combat ? Face à la multiplication des problèmes sanitaires et des risques de pandémie, le concept du One health prend de plus en plus d'ampleur. Inventé par Claude Bourgelat, le fondateur des deux premières...

    Lire l'article

  • Santé, Samedi 8 Avril 2017

    Appareils auditifs : gérer la phase d'adaptation

    med-f88859b9bf4f4808a2e359c5449ff92ad8f8e1be.jpeg
    ©iStock / Citypresse
    Plus qu'une simple adaptation, l'accoutumance à un appareil auditif est une véritable rééducation au cours de laquelle il va vous falloir réapprendre à entendre. Si votre meilleur professeur, dans cette phase délicate, reste votre audioprothésiste,...

    Lire l'article

  • Santé, Vendredi 7 Avril 2017

    Enfants et écrans : pour le meilleur et pour le pire

    med-a3431b3b5de62740bb92e0b576de7f9c8a9d4a55.jpeg
    ©CC0
    Objets de tous les dangers pour les uns, support d'éveil et d'apprentissage pour les autres, les écrans, auxquels les enfants sont de plus en plus confrontés, sont au cœur de nombreux débats. Voici ce que l'on sait.

    Lire l'article

  • Santé, Vendredi 7 Avril 2017

    Les Français mangent trop sucré

    med-904207aebe956e58fb380bd41e805cf35d0dd388.jpeg
    ©iStock / Citypresse
    Peu les connaissent mais les sucres libres sont pourtant partout dans notre alimentation. Ces sucres ajoutés sont en effet présents dans les plats préparés, les boissons ou encore naturellement dans le miel, les sirops et les jus de fruits....

    Lire l'article

Ces articles peuvent vous intéresser