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Créative ou méditative ?

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Il fut un temps où les coloriages servaient exclusivement à occuper les enfants au restaurant ou en voyage. Désormais, les carnets de dessins pour adultes envahissent les rayons des librairies et caracolent en tête des ventes. Proposés comme des ouvrages antistress, avec leurs motifs floraux, animaliers, abstraits, ou leurs mandalas et autres symboles zen, ils promettent de chasser les tensions quotidiennes et les problèmes en laissant divaguer nos pensées.

Même son de cloche du côté des carnets de méditation. On ne compte plus en effet les cahiers pratiques qui nous permettent de prendre du temps pour soi, de se calmer, de renouer avec notre for intérieur et d'apprendre à maîtriser nos émotions. Alors, coup de crayon ou exercices de concentration, il est temps de choisir votre camp !

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Journal intime

Libérez votre créativité et partez à la découverte de vous-même grâce à ce journal intime qui, à chaque page, propose un espace interactif que vous pourrez personnaliser selon vos envies. Coloriages, petits mots ou encore collages, vous pourrez figer sur papier tous les instants précieux et les petits moments qui contribuent à votre bien-être.

Cher journal, mon carnet d'expression créative, Bruno Garel et Marie Bretin, éditions Solar, 12,90 €.

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Optimiser sa colère

Parce que la vie est tout sauf un long fleuve tranquille, il arrive que les émotions négatives nous submergent et nous dépassent. Pour maîtriser sa colère et en faire une force, cet ouvrage propose des quiz, des dessins et des tests pour apprendre à se servir de son énergie sans pour autant sombrer dans la violence. Un cahier d'exercices idéal pour chasser les contrariétés du quotidien.

Petit cahier d'exercices pour vivre sa colère au positif, Yves-Alexandre Thalmann, éditions Jouvence, 6,90 €.

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Initiation à la méditation

Issue de la tradition bouddhiste, la méditation permet de ne pas fuir les difficultés mais au contraire de les affronter en prenant pleine conscience de son corps et de ses émotions, qu'il s'agisse d'une joie, d'une colère, d'une jalousie ou d'une tristesse. Dans ce guide pratique, Fabrice Midal vous invite à partir à la découverte des préceptes de Bouddha pour être en harmonie avec vous-même.

Transformez votre vie grâce au Bouddha, éditions Leduc.S, 24,90 €.

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Sérénité et spiritualité

Signifiant « cercle » en sanskrit, le mandala est un symbole qui représente le cycle de la vie. Création unique et éphémère, il invite à la sérénité et à la méditation. Si vous aimez le grand air, optez pour ce carnet de 80 mandalas à réaliser avec les éléments que la nature nous offre, en harmonie avec l'environnement et les saisons.

Envie de mandalas nature, Marc Pouyet et Maïté Milliéroux, éditions Plume de carotte, 19 €.

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L'esprit vagabond

Mêlez la créativité et la concentration avec ce carnet de 100 coloriages antistress. En s'inspirant de l'art-thérapie, ces dessins vous projettent instantanément dans d'autres contrées : la Russie, l'Orient des Mille et Une Nuits ou encore les villages des contes de Grimm. Un ouvrage pour se détendre et voyager à la fois.

Art-thérapie Calme : 100 coloriages anti-stress, ouvrage collectif, éditions Hachette pratique, 9,95 €.

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M.K.
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