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SANTÉ

La plage, c'est bon pour la santé

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©iStock / City Presse

Et si vous profitiez de vos vacances en bord de mer pour vous requinquer et retrouver la forme ? L'air marin, le soleil et l'eau salée sont en effet des atouts précieux pour notre santé, car ils permettent de combattre le stress et les petits maux du quotidien.

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©iStock / City Presse

C'est la destination préférée de la plupart des estivants ! Chaque été, les bords de mer sont pris d'assaut par les vacanciers qui profitent de leurs congés pour buller à la plage, les pieds dans le sable. Une très bonne initiative car l'air marin et l'eau de mer sont excellents pour la santé. Leurs bienfaits sont d'ailleurs déjà reconnus scientifiquement depuis le xviiie siècle, une époque où les médecins recommandaient à leurs patients de faire des cures thermales en bord de mer. Profitez donc de vos vacances pour vous faire du bien !

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©iStock / City Presse

Une cure antistress

L'air marin a la réputation, bien méritée, d'être bon pour la santé ! Riche en ions négatifs, il agit sur l'organisme en soulageant les maux de tête, la fatigue et l'asthme. C'est donc un véritable concentré de bien-être et de détente. Les ions négatifs permettent aussi d'équilibrer le niveau de sérotonine, un neurotransmetteur lié à la régulation de l'humeur, ce qui peut être utile pour combattre les effets de la dépression.
Mais l'air iodé n'est pas le seul à nous permettre de nous sentir zen. Le bruit des vagues, que l'on utilise souvent pour la méditation, a aussi un pouvoir apaisant et réconfortant. Il aiderait même à retrouver le sommeil en cas d'insomnie…

Le plein de vitamine D

La plage est aussi synonyme de soleil, un élément essentiel pour faire le plein de vitamine D. En effet, 90 % de nos besoins en cette substance sont couverts par l'exposition aux UV, le reste se faisant par l'alimentation. Prendre un bain de soleil est donc nécessaire pour favoriser l'absorption du calcium et du phosphore dans l'organisme. La vitamine D joue en effet un rôle fondamental dans la minéralisation des os, mais aussi dans le fonctionnement musculaire, immunitaire et dans la protection des neurones.
Pas question en revanche de se dorer la pilule durant des heures ! Faut-il encore rappeler que s'exposer au soleil sans protection solaire est dangereux pour la santé ? Quinze minutes par jour vous suffiront à faire le plein.

Une eau précieuse

L'eau de mer est également précieuse pour notre santé et notamment pour les soins dermatologiques. Elle possède en effet des agents qui favorisent la cicatrisation des plaies et des écorchures. Elle améliore donc l'aspect des peaux touchées par certaines maladies telles que le psoriasis ou l'eczéma. L'eau salée est encore un nettoyant naturel pour déboucher et assainir les voies nasales. Un remède intéressant pour ceux qui souffrent de sinusite…

Enfin, n'oublions pas le sable, un puissant exfoliant qui détend les muscles et améliore la circulation sanguine. On dit de lui qu'il permet aussi de soulager certains maux, en particulier les rhumatismes et les lombalgies. Il faudrait alors prendre « un bain de sable » en s'y enfouissant durant une dizaine de minutes. Une vraie thalassothérapie sans rien débourser !

Astuce minceur

La plage est aussi un moyen de se maintenir en forme et d'éliminer les cornets de glace ingurgités tout l'été ! En effet, marcher pieds nus dans le sable permet de muscler les pieds, les cuisses et les jambes en général. Une heure par jour de marche dans le sable, si possible le matin avant les grosses chaleurs, et vous tonifierez votre silhouette l'air de rien !

M.K.
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