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SANTÉ

Se détendre chez soi

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©Getty Images

Après une longue semaine de travail, apprenez donc à vous aménager un peu de temps pour vous détendre avec ces quelques idées relaxantes…
Pensez à éclairer votre intérieur de manière tamisée. Optez pour une musique zen (bruit de pluie, de fontaine, de vagues, de vent…). Diffusez des huiles essentielles ou un peu d'encens dans votre pièce. Préparez-vous une infusion et, en attendant, asseyez-vous en vous installant confortablement. Videz votre esprit quelques minutes puis commencez à contracter un groupe de muscles en vous concentrant sur les tensions perçues, puis décontractez ce même groupe de muscles progressivement. Effectuez ces mouvements sur toutes vos tensions en vous concentrant sur votre respiration. Une fois ces exercices terminés, vous avez bien mérité votre infusion !

Faites couler un bain, allumez quelques bougies parfumées et saisissez-vous d'un bon livre…

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